Teknik Breathwork untuk Relaksasi Saat Berada di Alam

Breathwork atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memberikan rasa tenang. Saat camping, latihan ini menjadi lebih efektif karena udara segar dan lingkungan yang alami.

Teknik Breathwork yang Bisa Dicoba

1. Pernapasan 4-7-8 - Tarik napas selama 4 detik, tahan 7 detik, lalu hembuskan 8 detik.

2. Box Breathing - Tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, hembuskan 4 detik, tahan lagi 4 detik.

3. Deep Diaphragmatic Breathing - Fokus bernapas dalam menggunakan diafragma untuk relaksasi maksimal.

4. Alternate Nostril Breathing - Menutup satu lubang hidung saat bernapas untuk menyeimbangkan energi tubuh.